Благоприятни пози за повишено кръвно налягане – практикуват се в следния ред:
- Прашчимонтасана
- Уттанасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Ширшасана – стойка на глава
- Саламба Сарвангасана – свещ
- Прашчимонтасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Уттанасана
Със задържане 30-60 секунди, после продължаваме - Халасана
- Джану Ширшасана
- Вирасана – седнали между петите лягате по гръб.
- Дишане уджай без задържане
- Нади шодхана без задържане
- Релаксации в Шавасана
Храна без мазнини. Не на алкохола и цигарите.
Отстраняване на стреса.
Предпазване – намаляване на теглото, редовни упражнения – особено асани и пранаяма, релаксации.
Намалете алкохола, кафето, газираните напитки, солени, сладки, мазнини, пикантни и преработени храни – свинско, лют пипер, горчица, десерти.
Ограничете рязко консумацията на месо. Откажете цигарите и пасивното пушене.
Избягвайте храни богати на холестерол като яйчен жълтък и животински черен дроб.
Яжте много пресни плодове и зеленчуци.
- Сварете целина и 20 бр. червени фурми – яжте ги, свалят кръвното налягане.
- Пийте чай от хризантема, няколко чаши дневно.
- Сварете няколко домата, обелете ги и ги яжте.
- Почистете и нарежете един патладжан, добавете малко сусамово масло. Варете 30 мин. и го изяжте.
- Варете и яжте често сладки картофи.
- Използвайте зеленчукови масла, сусамово, фъстъчено, царевично, вместо животински.
- Пийте много сок от моркови, ябълки, целина, портокал, лимон, цвекло.
- Яжте чесън, рибено масло, сини сливи, дини, краставици, пийте често зелен чай.
- Сварете половин килограм сушени фъстъчени стръкове, пийте чая по 1 чаша дневно – 3 седмици.
- Всяка сутрин пийте на гладно една чаша хладка вода с малко мед и малко сусамово олио.
- Всеки ден яжте 30-60 грама тиквено или слънчогледово семе.
- Прост начин за лекуване на високо кръвно: 3 супени лъжици пшеница, изчистена и измита, се счуква в хаванче и се изяжда така несварена и без вода за 1 ден.
- Поддържайте бодър дух, избягвайте гнева, разредете секса, масажирайте си стъпалата и дланите, дърпайте си ушите, движете пръстите на краката.
Топли, но не горещи вани.